Olej kokosowy

Ja to bym tam kalorii dołożyła, w tłuszczu szczególnie, 1g na kilogra masy ciała to takie minimum. Olejowe ryby sobie daruj, wrzuć tłuste mięsa, ryby. Awokado, orzechy, olej kokosowy/masło klarowane. Byłki grahamki wymień na kasze / ryże. Grahamki są zazwyczaj barwione karmelem. Szynki sklepowe też sobie daruj są napakowane chemią.

Źródła węgli: owsiane, ryż brązowy, warzywa, ryż biały i carbo (po treningu) Żródła tłuszczy: orzechy włoskie, olej kokosowy nirafinowany, jaja Żródła białka: jaja, filety z kurczaka (czasem ryba, wołowina), izolat białka Pozostała suplementacja: bcaa + glutamina, kreatyna, aakg, arginina.

A jeszcze takie pytanie odnośnie tłuszczy. Do smażenia olej kokosowy, a do posiłków rzepakowy? czy może lniany albo oliwa z oliwek?

Właśnie chciałem napisać, że pamiętałem o tym, że brałeś viagrę i działało. Z jedzeniem staraj się jeść trochę więcej zdrowych tłuszczy, oliwa z oliwek, olej kokosowy. Staraj się mieć rano tłuszcze, gdyż wtedy jest największa sekrecja testosteronu. Napisałbym Ci nazwę leku, który się przepisuję w takich schorzeniach związanych z utrudnionym [...]

te posiłki które masz wrzucone to już są najprostsze jakie mogą być kombinuj z omletami i szejkami z płatków owsianych/jaglanych/ryżowych, twaróg, WPC, owoce, olej kokosowy, awokado, orzechy, jajka, sporadycznie masło orzechowe

Może to być wina tłuszczy, wprowadź tłuste ryby, mięsa, olej kokosowy, lniany.

To co się rzuca najbardziej mianowicie przerwa 7h ? między obiadem a posiłkiem kolejnym... 1. Redukcja nie ma być katowaniem bo to nic nie da. 2. tak jak wspominal kolega podziel obiad na 2 posilki. 3. Obcinaj te węgle, tłuszcze t.j awokado czy olej kokosowy dorzuć więcej witamin. 4. Kręc aerobów więcej a będzie cacy do tego wyeliminuj takie [...]

a nie myslałes o tym zeby zamiast wegli podbic tłuszcze tak co najmniej do 120g dodajac orzechy,oliwe,olej kokosowy czy tluste mieso?

[...] w posiłku. Jaja,odżywka,mięso itp. 2.Szynkę zamień na pełnowartościowe mięcho. Dodaj tłuszczy do posiłku 3.Zamiast oliwy z oliwek przed treningiem daj tluszcze nasycone. Olej kokosowy,masło klarowane,wiórki kokosowe itp. 4.Jest okej, po treningu dałbym więcej białka i nie z twarogu tylko np. odżywka lub mięso. Ale jak twaróg na Ciebie dobrze [...]

możesz zrobić sobie szejka z płatków owsianych, jaglanych, ryżowych + owoc + serek wiejski, twaróg, białko + źródło tłuszczu olej kokosowy, mnasło orzechowe lub orzechy i masz syzbki pełnowartościowy posiłke

Ok będę pamiętała :) A olej kokosowy ktoś wie gdzie nabyć i ile kosztuje?

Otóż właśnie to, że chcę kupić oliwę z oliwek a w marketach na półce cała seria :P Rzadko smażę i dlatego myślę, że może pokuszę się na ten olej kokosowy bo smalec do mnie nie przemawia, a do sałatek chciałam wybrać właśnie oliwę z oliwek ;p A jeszcze słyszałam, że oliwa z oliwek w plastikowej butelce jest gorsza niżeli te w szkle ? Prawda czy [...]

Skoro masz braki nasyconych kwasów tłuszczowych, to zwiększ ich ilość dodając wiórki, olej kokosowy, tłuszcze z nabiału, mięs.

nie jest droga ale wiesz, tu olej kokosowy, tu to, tu tamto i trochę sie nazbiera. lece do apteki kupić, dzięki za rady.

Olej kokosowy rafinowany- produkt powstający w wyniku tłoczenia w wysokiej temperaturze. - faktycznie jak byk napisane, nie wiem jak moglem tego nie zauwazyc :) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2015-12-13 12:17:20

Ser twarogowy - półtłusty. Do jajecznicy - smalec, olej kokosowy. :) Później napiszę więcej o tej Twojej diecie, jeżeli nikt w międzyczasie jej nie podsumuje.

Zawsze wpisywalem olej kokosowy do rozpiski i teraz sobie przypomniałem gdy juz robilem post. Banan jest po treningu

źródła tłuszczu kompletnie leżą. jedyne z czego czerpany jest tłuszcz to żółtko jaja, no i jak piszesz olej kokosowy, trochę mało, a raczej stanowczo za mało.

Śniadanie - może być omlet zamiast płatków? Jeśli chodzi o orzechy to do wyboru mam jeszcze włoskie i laskowe. Kupiłem olej kokosowy, ale co z nim robić? Smażyć, po prostu jeść? Masło klarowane do kanapek? Jeśli chodzi o warzywa/owoce to jem pół pomidora na II śniadanie, całego będę jadł przed treningiem i po treningu banana. Na kolacje [...]

Jakie mięso, bo nie mam pojęcia. Zmienie to za chwile, jeśli chodzi o tłuszcz, to mogę smażyć mięso na maśle a do II śniadania zamiast masła dać olej kokosowy. Popytam znajomych o dobrego fizjoterapeutę i zrobię to.